O型腿矫正有哪些步骤?O型腿大家都不陌生，是一种常见的腿部畸形，给许多人的生活和工作带来了不利影响。特别是对于一些爱美女士，O型腿更是难以忍受。那么常见的矫正O型腿的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下O型腿矫正有哪些步骤?

　　1、杠铃夹腿深蹲，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组，是常见的矫正O型腿的方法。不喜欢看文字介绍？点击在线咨询，一对一为您介绍。

　　2、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的较大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

　　3、并腿蹲起，两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组，可以达到有效矫正O型腿的目的。不喜欢看文字介绍？点击在线咨询，一对一为您介绍。

　　4、双手叉腰，上身保持直立，腿开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，为有效矫正O型腿应尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　5、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下，也是很好的矫正O型腿的方法。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

　　O型腿矫正有哪些步骤就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。福州中德骨科医院专家告诉大家，一旦患上O型腿一定要及时去医院矫正，以免错过适宜的矫正时机。不喜欢看文字介绍？点击在线咨询，一对一为您介绍。

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