前段时间有新闻称男子嗜酒如命，30年来每天都要喝上一斤，结果两边髋关节疼到不能走路。

就医后，临床诊断结果是股骨头坏死，本来应该形如光滑圆球的股骨头表面坑洼不平，成了蘑菇形状!

国际骨质疏松症基金会(IOF)的一分钟问卷中也提及，每天饮酒量超过2小杯，即列为骨质疏松的风险因素之一。

说到饮酒对身体的损害，大家都知道喝酒能伤肝，但是，很多人都想不到为什么喝酒还能对骨头造成损害?今天就带大家来了解一下。

每天喝多少酒算喝多?

中国营养学会推荐：

成人男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

成年女性不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

为何饮酒能造成股骨头坏死?

长期饮酒会导致血脂升高、血液粘稠度增加，而供应股骨头营养的血管比较单一，若血液黏稠度不断升高，股骨头的血液循环就容易出现问题，导致坏死。

还有，饮酒过多会引发脂肪肝，血中脂肪增多，产生脂肪栓子，阻塞营养股骨头的毛细血管，较终导致股骨头缺血坏死。

为何饮酒会导致骨质疏松?

酒精会抑制骨细胞的正常代谢，骨形成减少，骨质流失。

酒精可与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应，影响钙的吸收，加快钙的流失。

长期大量饮酒会导致肝脏受损，影响了肠道对钙、磷的吸收及利用，骨形成减少。

长期大量饮酒还可使机体的皮质醇水平升高，而皮质醇可直接抑制骨形成，间接刺激骨吸收，进而引起骨质疏松。

出现股骨头坏死怎么办?

1、戒酒和终止使用糖皮质激素。

2、尝试促进骨和软骨营养和生长的药物。

3、鼓励减负式运动，如骑自行车、游泳。

4、对于频临塌陷或已塌陷变形，长久疼痛功能障碍者可行人工髋关节置换术，该手术技术成熟，效果肯定。

如何正确保护自己的骨头?

控制饮酒：避免酗酒，少喝酒或戒酒。

健康饮食：注意膳食均衡，补充足够的钙质，远离高盐食物和碳酸饮料。

补充维生素D：富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

适当户外运动：多晒太阳，促进钙的吸收。

慎用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂及甲状腺激素等要在专业医师指导下服用。

早发现早治疗：通过X光、骨密度检查，了解骨骼的健康状况，如果出现问题及时到正规医院就诊。