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  • 骨性关节炎患者的科学锻炼方法

      对骨关节炎患者来说,坚持锻炼,掌握正确的运动方法非常重要。骨科专家指出,骨性关节炎患者在运动时应以保持现有的关节功能,防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失为目标。以下就是专家给出的科学锻炼方法。

      1.骨性关节炎患者可以每天在床上做伸曲运动,这对于病情会有很大的帮助。可以每天早晨醒来后和晚上入睡前,有节奏地活动。先活动上肢,让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲,然后再按上述方法活动下肢,每次20-30分钟,直到身上微微出汗。长期坚持就能延缓关节和韧带的衰老。

      2.骑自行车也是一个不错的锻炼。车上不要载重,要慢骑。每天骑车的时间不应该超过2小时。也可以每天坚持慢走30-40分钟,边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。关节和韧带需要经常活动,否则就容易僵硬老化。

      3.骨性关节炎患者的适宜运动项目是游泳,特别是蛙泳。因为游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷较小,游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量。而且,游泳能增强全身肌力和多关节的活动,使多器官功能得到锻炼,可有效增强抗病能力。

      4.有些活动是无法避免的,要避免关节受到冲击或旋转,骨性关节炎患者要尽量减少登高运动和快走。上下楼时,要借助扶手,这样可以减少膝关节和髌骨的受力及摩擦,减轻疼痛。

      温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

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