俗话说，十人九腰痛。现代生活里，大多数人的生活模式不是久站就是久坐，在家一言不合就来一记 “葛优躺”。严重消费着自己的腰椎、颈椎。从前腰酸背痛被归类为“老人病”，而如今也开始慢慢进入低龄化了。据统计，成年人一生中几乎70%的人因为错误的站立、坐、卧姿势导致腰肌劳损!!福州治疗颈椎病的医院？

什么是腰肌劳损？

腰肌劳损是因外伤或过度疲劳引起，身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。

哪些习惯易患腰肌劳损呢？

“葛优躺”

“葛优躺”的姿势会造成腰椎受压、无承托力，呈悬空或屈曲状态，颈椎前屈，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

久坐不动类的工作

大多白领在工作期间都保持一种姿势：弯着腰或者佝偻着背，低着头，盯着电脑…….一坐就是一天，而后会感到腰部酸痛。久坐时整个上身力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上，时间长了会感到腰痛、腰酸，容易腰肌劳损，严重导致腰椎间盘突出。

怎样预防腰肌劳损

1、女性尽量少穿高跟鞋;

2、搬东西的时候误过分用力;

3、避免冷风吹空调;

4、习惯平卧硬板床;

5、必要的腰背肌锻炼也比较关键

腰部牵引：坐在椅子上，双腿分开，身体向前弯曲，感受下腰部的牵伸，量力而为即可，若感到不适不要勉强继续向下弯曲身体。保持10-15s为一组。

盆骨提升：屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴紧垫子。保持15-20s为一组。中腰段牵伸屈腿跪于垫子上，缓缓向下俯身，尽可能的前伸上体。保持15-20s为一组。

出现腰痛怎样治疗

当自己腰部出现持续酸痛、疼痛时，一定要引起重视，及时前往医院检查治疗，可在专业医生的指导下采取使用肌肉松弛剂等西药或者理疗热敷、艾灸、针灸等中医治疗。

腰肌劳损其实就是腰椎间盘突出病症的前身，大家一定要重视，及时到正规医院检查治疗，对症下药，切莫自行处理。腰痛急性期不建议推拿，急性期按摩，可能会加重腰痛症状，此外，腰肌劳损手术疗法一般是不建议使用。