上班族长时间的久坐出现腰部疼痛，属于常见的一种症状，导致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎么回事。福州哪家医院看腰痛好?

坐久了腰部疼痛是怎么回事?

1、腰部肌肉力量薄弱

长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有旧伤

长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下，如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话，坐久了会让腰部过度的劳累，从而让人们感觉到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛

长时间的久坐出现腰部疼痛，应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的，因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张，从而出现了肌肉的损伤，长时间下去引起了疼痛感。

4、腰椎间盘突出

办公室人群容易患上腰椎间盘突出，因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。

即使是一个健康的人，坐了一天腰也会有多多少少不舒服吧

如果你的腰本来就有一些问题，坐久了、稍微一弯腰可能会出现酸痛，

有的人可能因为腰的问题已经拍了片子，甚至有腰间盘突出、腰肌劳损等，并且年纪还不大。

那我希望这四个动作能够在日常帮助到你!

福州哪家医院看腰痛好?这四个动作是缓解腰痛的一般性动作，对一般的腰痛会有很好的帮助，同时动作保守也不会有什么问题，但同时也缺乏针对性，不过居家保养康复足够了。

第一个动作：猫式。

活动脊柱，避免长期不动脊柱僵硬，同时为一下动作做准备。

在做猫式时，要缓慢，感觉带脊椎一节一节的运动。

做15—20次。

2 臀桥。

练习臀大肌和下背部肌肉。

从静态到动态。

静态每次保持30秒，做3次;动态每组12次，做3组。

3 平板支撑。

每次做到自己比较累，做3—5次。

腰背挺直，不要踏腰。

4 拉伸臀大肌和腰方肌。

腰痛的人这两块肌肉会比较僵、紧。

每个肌肉，左右两侧，每次拉伸30秒，拉伸2次。

腰方肌拉伸

臀大肌拉伸：

福州哪家医院看腰痛好?温馨提示：以上是今天的主要内容，希望对您有所帮助，福州中德骨科医院提醒：在身体出现异常时，建议及时进行检查和治疗。如果您还有膝盖疼痛方面其他疑问，可以直接拨打0591-86251881进行咨询，较后祝您生活愉快，身体健康!