随着年龄的增加，很多人在日常生活中会觉得自己的膝关节慢慢出现一些不舒服的感觉，比如从凳子上站起来的时候觉得膝盖没有力气，起立的过程感觉比年轻时候更困难，走路的时候也觉得膝盖疼，尤其是上下楼梯时疼痛 的感觉较为明显，甚至少部分人躺着不动和睡觉的时候也觉得膝盖非常痛，那么这类人很可能就得了骨性关节炎。

　　什么是骨性关节炎?

　　我们需要知道的是，骨性关节炎中“炎症”并不是老百姓平常认为的“发炎了”，它的治疗不需要吃“消炎药”。从概念上看，骨性关节炎以关节软骨变性、损害为主，较终导致关节退变、骨质增生的慢性骨关节疾病。 特征是软骨破坏和骨质增生，简单来说，是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，以关节疼痛、肿胀、畸形、僵硬症状为主，好发于频繁使用的关节，尤其是负重较大的关节，比如膝关节、髋关节等。

　　哪些人容易得骨性关节炎?

　　目前研究认为，与膝关节骨性关节炎相关的危险因素是肥胖(正常人群的2.63倍)，既往存在有膝关节损伤(正常人群的3.86倍)，手的骨性关节炎(正常人群的1.49倍)，性别(女性是男性的1.84倍)以及年龄。像过度的体力 劳动或锻炼，特殊职业动作(跪或蹲)，既往有半月板切除术，都会加重关节的使用造成关节的过度磨损，也是重要的危险因素。

　　如何预防骨性关节炎?

　　1、控制体重

　　步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢?就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像 永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动(如跑跳时)就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。

　　2、规律锻炼

　　生命在于运动，这句话涵盖了关节的生命。对关节较健康的运动方案是：每天进行30分钟，中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。当然，低强度的锻炼(例如步行)也有用，比不锻炼好。关节，如同汽车，如果不规律用 它，就会失去活力，容易出故障、寿命缩短。对膝关节较好的锻炼方式是骑车、游泳等。很多人问为啥骑车对膝关节好，原因很简单，骑车时，人体大部分重量在屁股上，膝盖受力小。

　　3、重视疼痛症状

　　当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。疼痛，就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的适宜保障。

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