骨质疏松是很多老年人的都有的，也有很多老人因为骨质疏松出现各种问题，今天小编给大家普及一些预防方法，希望对各位老年人有一定的帮助：

    　　在生活中该如何预防骨质疏松？

    　　1.饮食指导

    　　食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力。所以，饮食中须有足够的矿物质及维生素D，多喝牛奶及使用乳制品，少吃加工的肉类食品、过甜的食物，保持低盐低脂饮食，不宜偏食或过分依赖补品和保健品。

    　　2.保持情绪稳定并建立健康生活方式

    　　女性一味追求苗条身材而节食、导致营养状况不良，体重过低，加重了骨质疏松发生的危险。年轻男性为缓解过重的社会压力和工作压力过量吸烟、酗酒都对骨质丢失起了加速作用。因此，必须强调健康的生活方式，包括运动、合理营养、不吸烟和控制饮酒，对于成年人维持强健骨骼非常重要。绝经期妇女情绪很不稳定，尽可能学会自我控制，保持良好的心态，多晒太阳。

    　　3.加强锻炼

    　　长期缺乏运动会导致严重的骨质丢失。运动能维护和提高骨矿密度，提高平衡力，降低骨质疏松引起骨折的发生率；且运动疗法疗效可靠，副作用少、节省开销、持续时间长。方式可选用跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼，每天运动30~40min，每周坚持5天以上。应遵循循序渐进，逐渐加量，不超过耐受力的原则。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。