骨质增生是骨科中较为常见的骨科疾病了，不过骨质增生其实是一种自然的生理变化，是人体面对关节病变的一种代偿行为的结果，所以严格意义上来讲，它并不是疾病。但是由于它到一定程度，已经足够影响到人的正常生活，造成人们生活上的困扰和折磨，那么怎么防范于未然，在生活中该如何预防骨质增生呢?

　　①注意合理的生活和工作方式：平时注意饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂和活性维生素D3.应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素。

　　②避免机械性损伤，注意保暖：避免对受累关节的过度负荷如长久站立、跪位和蹲位，爬山、爬楼梯等，肥胖者应减轻体重，并要注意患病关节保暖、避风寒。

　　③使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

　　④选择适当的鞋：老年人尽量避免穿高跟鞋，较好穿松软带后跟的鞋，鞋底还要稍大一些，并有防滑波纹，以免摔倒。

　　⑤进行缓和的有氧运动：主要进行的是关节运动和肌肉运动锻炼，包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动等，注意运动需从小运动量开始，循序渐进。

　　以上就是福州中德骨科医院关于骨质增生的老年人日常生活中要注意什么?的详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881