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  • 颈肩腰腿痛| 高温天气,小心空调风“凉”出颈肩腰腿痛

          近日,福州的气温堪比大烤炉,热skr!需要特别注意的是,高温天气往往会促使颈肩腰腿问题的累积、加重和爆发。高温天容易患颈腰椎病,却并不是"热"出来的,而是"累"出来的或"凉"出来的。

      颈肩腰腿,痛从"坐"起

          颈椎病越来越"年轻化",主要原因是久坐不动。长时间低头伏案工作,会使得颈椎和腰椎始终处于紧绷的状态,得不到放松。更糟的是,一些错误的作息姿势也助长了颈腰椎病的爆发,如果坐姿不良,如长时间上身前倾,趴在桌子上午睡,半歪着躺在床上看书等,这些错误习惯都会加剧颈椎腰椎病发生。

          

         

          大热天因为贪凉吹空调,则是颈肩腰腿病发作的又一诱因,更是导致颈肩腰腿痛复发的直接推手。进入空调房后受长时间的冷风刺激,势必肌肉痉挛,小血管收缩,从而使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

      【预防支招】

          1.不要久坐,坐立要保持正确的坐姿,避免长期弯腰伏案工作。1小时左右要抽空起身活动活动,按摩一下腰部和颈部。

          2.工作和生活中要保持正确的休息姿势,不要歪着坐或是躺着看书。在办公室午休时千万不要仰靠着,趴着的话较好在额头处垫一块软垫,可以减轻颈脖处的压力。

          3.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

          4.夏季空调的冷风很容易刺激颈椎、腰椎,因此在空调房里要避免大面积裸露颈部、腰部,建议穿上有领的衣服或是备好长袖外套;并且空调的温度尽量保持在26以上,切忌对着空调吹风。

          5.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

          6.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

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