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  • 颈肩痛的按摩方法都有哪些

      随着人们工作方式的改变,不少年轻的白领也早早地出现了颈肩痛的症状。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤,引发颈肩痛。

      颈肩痛的按摩方法都有哪些?

      1、五指推颈:从头顶百会穴向后下推至大椎穴,然后再推回百会穴,反复10-15次;

      2、交叉摩颈:以手掌侧置于一侧风池穴,用力摩向对侧风池穴,反复15次,可双手交替进行;

      3、按揉颈肌:用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次;

      4、提拿颈肌:用拇、食指从风池开始,自上而下提拿至肩井穴5-10次;

      5、头颈屈伸:双肩放松,头前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次;

      6、头颈侧屈:双肩放松,头部左右侧屈,速度宜慢,幅度上小到大10次;

      7、双肩耸高:双肩用力向上耸高,像要把头缩进颈部,然后再把肩用力向下拉,反复10次;

      8、拍揉头肩:用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。

      福州中德骨科医院专家提醒,并不是所有的颈肩痛患者都可以采用按摩的治疗方式!患者必须先到专业正规的医院咨询检查,在医生的指导下再确定是否能按摩治疗,盲目的按摩可能会有适得其反的结果!

      以上就是福州中德骨科医院关于“颈肩痛的按摩方法都有哪些”的详细介绍,希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯,可以点击在线咨询,或拨打骨科热线:0591-86251881.

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