在生活中许多的人都会被腰腿痛的病痛所困扰。同时部分的患者在天气的变化的时候尤为严重。那么我们有什么比较好的方法能预防腰腿痛。

    　　保持正确坐姿，不久坐：不要久坐，坐立要保持正确的坐姿，坐着工作一小时起来活动5―10分钟，活动下腰部。正确的坐姿：直腰含胸，保持腰椎轻度前屈体位，避免弯腰伏案工作。

    　　加强腰肌锻炼：加强腰肌锻炼，这样可以增加腰背肌力，增强腰椎的稳定性和灵活性，可以每日练习倒走、慢跑等运动。

    　　注意防寒保暖：注意防寒保暖，受凉可诱发腰肌痉挛，诱发椎间盘突出症及神经根水肿加重。

    　　不要过度用腰：不要过度弯腰负重，更不要用爆发力。如弯腰提重物时，腰部压力可增加5倍，此时较宜诱发腰椎间盘突出症，因此用力前先活动腰肌，做好准备。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。