现在，很多人有颈椎病，除了中老年人以外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎(病)。

　　颈椎的发病年龄越来越低，甚至二十来岁，中老年人更多，那么怎么办呢?

　　有很多人颈椎病，除了上医院治疗以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是较笨的办法。

　　?我们不动颈子，动什么呢?动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。

　　今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。

　　第一个动作：拍后背

　　用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

　　有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。

　　你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

　　第二个动作：踮脚

　　下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。

　　因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经较简单的方法

　　先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。

　　这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。

　　这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

　　一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了。

　　如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

　　如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助!