在现代社会，随着我们生活水平的不断提高，各种疾病的发病率也有所提高，其中腰椎间盘突出的发病率也在不断的上升，其中的原因往往与人们的生活习惯有很大关系。其实，要认识是否是腰椎间盘突出，就要知道如何判断腰椎间盘突出。那么，如何去判断腰椎间盘突出呢，下面我们就来具体认识一下吧：

　　通过解剖学，我们可以更清楚的认识脊柱。脊柱由33个椎骨组成，其中有7个颈椎，12个胸椎，5个腰椎，5个骶椎和4个尾椎。椎骨保持着脊柱的柔韧，椎骨由椎间盘保护，椎间盘的作用是吸收椎骨受到的震荡。脊柱不仅要承当身体的负重，还要负责身体的屈、伸、侧屈、旋转和环转运动。脊柱的运动是通过椎间盘实现的，这是椎间盘经常受到磨损的原因。椎间盘较严重的磨损是椎间盘突出——椎间盘受压破裂、椎间盘内的胶体溢出、挤压脑神经产生的强烈疼痛感。

　　腰椎间盘突出症：主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰 4～5、腰 5～骶 1 发病率较高。腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。

　　下面请花一分钟测试一下您的腰椎是否健康：

　　一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部，有时还有麻木感，咳嗽时加重;

　　在急性腰扭伤(即闪腰)后，出现走路一瘸一拐现象;

　　在平躺睡觉的时候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕头托住，或侧身睡觉;

　　腰酸背疼，坐下休息疼痛不能缓解，侧躺着休息可以缓解;

　　在下腰部脊柱左右边1横指的某个点，按下去有明显疼痛;

　　平躺，伸膝，请另一人帮忙抬高腿部，腰椎间盘突出症患者抬高在60°以内将会出现腰、臀部疼痛。注意啦，如果您有以上6个症状中任意一个，建议尽早去医院检查腰椎，以明确是否有腰椎间盘的退变。

　　坐在空调房上网等于谋杀颈腰椎

　　高温天容易罹患颈腰椎病，却并不是“热”出来的，而是“累”出来的或“冷”出来的!高温天之所以会累出颈腰椎病，是因为天气突然间燥热起来，人们一时难以适应，降低睡眠质量，从而影响骨关节及肌肉休息，诱发颈腰椎病。夏日久坐上网也是导致颈腰椎疲劳的重要原因，由于怕晒，人们更多地躲在办公室或家里，而且多半是坐在电脑旁“冲浪”。

　　也许很多人认为坐着是休息，怎么会疲劳呢?实际上，对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力较大，因为全身重量都压在脊椎骨底端。如果坐姿不良，如长时间上身前倾，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。

　　大热天因为贪凉吹空调，则是颈腰椎病发作的又一诱因，更是导致颈腰椎病复发的直接推手。长时间的冷风刺激极易引发颈、腰部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈、腰部酸痛，活动受限制。而一些女士在夏天喜欢穿着露腰的服饰，进入空调房后又不为了抵御寒气，势必肌肉痉挛，小血管收缩，从而使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。腰部久坐疲劳，加上室温太低、凉气过重的因素，很容易引发腰背肌及椎间盘疾病的复发。

　腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。腰间盘突出是很多久坐不动人士以及中老年人常见的疾病，各种因素导致椎间盘的纤维环破裂后，在外力因素的作用下，髓核组织从破裂处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根受刺激或压迫，引起腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰间盘突出多发病与20~50岁的青壮年，日常生活中如果腰部用力不当或者是姿势不正确就会引发腰间盘突出疾病。所以我们在工作中需要尽量避免。遵循如下“六不要”，能有效保护腰椎。

　　1、不要贪凉

　　冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。

　　2、不要突然弯腰拣东西和提重物

　　腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

　　3、不要长期久坐

　　长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!因此在工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

　　4、不要吃刺激性食物

　　由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　5、不要长期弯腰

　　如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。在工作时间变换体位很有必要。

　　6、不要使用爆发力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。