俗语说：“站着说话不腰疼!”

　　在临床中我们也会发现，许多患者的“腰痛”，都是由于他们经常“弯腰”引起的。先别急着反驳，来看看日常生活中不正确的弯腰姿势。

　　错误方式

　　还有如：

　　“弯腰”做家务

　　“弯腰”带孩子

　　“弯腰”做运动......

　　但你是否知道“弯腰”危害知多少?

　　那么，经常“弯腰”究竟会出现什么后果呢?下面，我们就来细数一下长期弯腰容易引发的症状都有哪些?

　　1腰疼

　　腰疼是较常见的症状，而弯腰就是较常见的病因。

　　如果只是单纯的肌肉问题——我们一般习惯称之为“腰肌劳损”;

　　如果有了腰椎问题，出现神经症状——则是我么常说的“椎间盘突出”、“椎管狭窄”等。

　　2下肢放射痛

　　一般表现为单侧下肢坐骨神经区域放射痛，严重者可以影响站立和行走。

　　进展到这一步，基本就是椎间盘突出了。

　　3感觉异常

　　主要体现在腰部或者下肢。

　　比如麻木感，甚至出现局部皮肤失去知觉。

　　比如温度异常，灼热感或冰凉感，像是冰火两重天。

　　腰痛是因为弯腰吗?

　　不过，有认真的朋友会问我是经常腰痛

　　但凭什么说就是常弯腰引起的呢?

　　我们可以用这样一个事实来说明——临床上，较常见的腰间盘突出，是L4/5，L5/S1，椎间盘突出。

　　为什么呢?原因就是——这两处，恰巧就是腰椎关节活动度较大的地方——即：弯的腰越多，活动的越大，就突出的越多。

　　这也就证明了——弯腰这个动作，本身就是个不美丽的错误。

　　接下来让我们医生教您如何来弯腰?

　　搬重物不伤腰的7个诀窍

　　1、搬前三思，别逞强

　　2、摆好姿势

　　Tips:双脚分开，一只脚稍向前，这样比较稳。蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。

　　3、让物体重心贴近自己

　　4、记得背挺直，需要调整的话能屈腿就不要弓腰

　　5、别扭腰，背部别倾斜

　　6、移动大件，推比拉好

　　7、先放下重物再调整位置