说起老寒腿，因为带一个“老”字，让许多人误认为这是老年人的专利。

　　然而，热巴在《奔跑吧》节目中，给长颈鹿量身高，蹲了一会儿差点站不起来，直呼“哎哟我的老寒腿”。

　　其实不止明星，现实生活中许多90后小姑娘已经开始老寒腿了。

　　我年纪轻轻的，怎么可能会有老寒腿?啥是老寒腿?就是老觉得腿冷吗?难怪我腿像天气预报一样准，天冷下雨就不舒服。

　　“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生，一旦受凉就会引起骨性关节炎，而后发生关节肿胀，使得行动受限，因为它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。

　　“老寒腿”的症状常表现为膝盖又冷又疼，两腿无力，偶尔肿胀，凌晨还会抽筋。现在许多年轻女孩，即使在冬季也爱穿短裙子，腿上只穿薄薄的丝袜，这样虽然看起来美丽，但特别容易造成膝关节的损伤，不到中年老寒腿就会自动找上门来。此外，常见的风湿病也是一种慢性骨骼疼痛性疾病，多为年轻时的损伤造成的，也属老寒腿中的一种。

　　如果不想老了受罪，爱美的女性从年轻时就应该保护好自己的膝关节。对此李宝军主任提出了五点建议：

　　75%左右的“老寒腿”发病，多是因为受到风寒、阴湿的侵袭，天气变化的时候特别是冬季，要注意适当增加衣物，穿厚一些的里裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖，或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。

　　膝关节到了夏天也要保暖，务必用温水冲澡，开空调时较好穿薄长裤睡觉，膝盖部位用小毛毯或小毛巾被护住，空调温度不要低于26℃，否则关节会很难受。

　　鞋子对足部和膝关节有着很大的影响，尤其是穿不舒适的鞋会导致很多问题，如穿高跟鞋的女性引起大脚趾往外翻，使足部前面的横弓“塌掉”变成了平足。第二，穿高跟鞋裸关节处于不稳定状态，非常容易扭脚而引起裸关节损伤;同时长期穿高跟鞋站立行走还会引起膝关节骨关节面的损伤，出现骨性关节炎。

　　因此，一定要穿舒适、保暖、跟鞋的鞋子。因为工作需要穿高跟鞋时，较好备一双平跟休闲鞋，好让自己的双脚得到休息。

　　坚持适当运动可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性。但一定要做到劳逸结合，避免不正确或过量的运动方式损害关节。

　　关节不好的人尽量少爬山。因为关节中两个骨头之间有一层软骨，软骨已经磨损后还要去爬山，就会导致加快骨关节损伤。比如说，正常的情况下不去爬山，这个关节大概有10年的寿命，如果天天去爬山的话，可能会缩短其3到4年的寿命。当关节 损害时，行走可能就会成为一种“奢望”。

　　长跑、跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老人。因这类运动都要膝关节受力把整个人向上提升，对膝关节的损害比较严重。打太极拳多处于持续半蹲状态，膝关节髌骨受力可增加4倍左右，如果有发力动作，会加大到10倍受力，严重威胁髌骨关节软骨。

　　为避免对膝关节的损伤，走路时可以双手试用行走手杖减轻关节负担;采取的运动方式可以骑自行车;也可去游泳，游泳后能让全身的肌肉放松，对保护全身关节都有好处。这些都是安全有效的锻炼方式。

　　养成良好的生活习惯有助于保护膝关节。平时保证睡眠和饮食营养，晚上不要熬夜，较好11点前入睡，因为良好的睡眠有利于控制体重。在饮食上，要少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、豆类及水果，防止过度肥胖，以减轻关节负重。

　　骨性关节炎是一种退行性关节病，这类病人多患有骨质疏松症，倒春寒时阴雨天气多，外出行走要多加小心，防止滑倒，如果不注意保护，有时一个小的意外就可能导致骨折。因此，骨性关节炎要早发现、早治疗，不要等到变成“老寒腿”后再就诊。

　　冬天千万不要整夜使用电热毛毯取暖，这是一种错误的做法，会使关节过度受热，加剧关节疼痛。

　　第五、可适当理疗

　　在冬季还可到正规综合医院或专科医院进行适当理疗(针灸、拔罐、远红外线、烤电)等。早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者，急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主。根据需要可选用热敷、超短波照射、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和肌肉痉挛、维持及恢复关节功能有一定帮助。