玩手机，玩出「手机手」

　　小张是个手机控，较近终于攒够了钱买了心仪的苹果 x 手机，那心情，别提有多兴奋。每天手机拿在手里，爱不释手，无论在干什么，只要能腾出一只手，总能看到他灵动的大拇指在手机屏幕上挥舞。

　　较近，小张有点郁闷，因为他引以为傲的大拇指「罢工」了，经常早上起来拇指勾在那里伸不直，用力掰直会发出弹响声，疼得要命。

　　没办法，小张只能到医院求助，医生看了之后，诊断为拇指腱鞘炎，是长时间玩手机导致的，俗称「手机手」。

　　抱孩子，抱出「妈妈手」

　　小宣是一名新晋妈妈，心灵又手巧。生了孩子就一直就没请保姆。为了照顾孩子和做家务两不耽误，小宣经常一手抱着孩子，一手干家务，一抱就是一上午。

　　较近小宣手腕鼓起了一个豌豆大小的包，按压很痛，手还用不上劲，根本没办法抱孩子，也做不了家务了。

　　到医院一检查，医生告诉小宣，她得的是手腕部的腱鞘炎，俗称「妈妈手」。是因为长时间抱孩子，手腕使用不当导致的。

　　1、啥是腱鞘炎?要了解腱鞘炎，我们先了解一下肌腱和腱鞘。

　　肌腱是肌肉末端坚韧的「筋」，牢固地附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。

　　在日常生活和工作中，频繁地活动会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，我们称之为「腱鞘炎」。
 

　　2、对照看看，你有腱鞘炎吗?腱鞘炎较典型的表现有：

　　早上起床或长时间不动后手指、腕部僵硬，活动后好转;

　　用力后，手指关节会「弹开」伸直;

　　在手指根部或手腕部可以摸到一个鼓包，用力按会痛;

　　将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，很有可能出现了腕部腱鞘炎。

　　3、腱鞘炎偏爱这些人常见的腱鞘炎好发于长期、持续使用手指和腕部的人：

　　频繁使用电脑、手机等电子产品;

　　裁缝厨师等手工劳动者;

　　家务繁重的妇女等。

　　4、如何预防腱鞘炎腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。

　　我爱聊微信玩手机游戏怎么办?

　　能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手。玩手机超过 30 分钟，需要停下来放松一下手指和手腕，缓解疲劳。

　　我是妈妈，怎么抱娃?

　　尽量双手抱，手腕部尽量不要过于用力;如果只能单手抱的话，姿势上学会让肘部分担部分手腕的力量。较好不要一手抱着孩子、另一手干其他事情，比如买菜、拖地，时间一长手腕容易酸痛。

　　如何「保养」会更好?

　　坚持热水泡手，适宜的温度能让人体放松，加快血液循环，有缓解疲劳的作用。

　　在酸痛的部分进行局部的按摩，也能起到促进恢复、缓解疲劳的作用。

　　5、得了腱鞘炎怎么办?治疗需要注意以下几个方面：

　　1. 休息和制动

　　累了就要休息，手指和腕部局部制动是「强制休假」，保证休息时间，达到病情缓解的目的。

　　病情缓解后也要注意姿势，不重复发病前不好的用手习惯，避免复发。

　　2. 药物治疗

　　腱鞘炎是一种无菌性炎症，会引起局部的疼痛，如果疼痛很厉害，影响到日常生活和休息，建议局部使用止疼药，也可以口服止疼药。

　　这里特别提醒大家，腱鞘炎不是传统观念里面细菌感染引起的炎症，抗生素对腱鞘炎是无效的。

　　3. 局部封闭注射治疗

　　如果休息和吃药都无法缓解症状的话，建议局部的封闭注射治疗。

　　封闭治疗的药物剂量和次数有着严格的要求，相对安全。常规应用于手腕部腱鞘炎的治疗。

　　治疗之前需要咨询骨科、康复科或者疼痛科医生。

　　4. 手术治疗

　　如果以上方法都无效或复发，建议手术治疗。

　　手术就是将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动，以防复发，是严重腱鞘炎的根治方法。