生活中我们坐着的时间久了不运动的话有很多的人，会感觉到颈部，肩部背部，都有酸痛的感觉。这让患者很是痛苦，而且还会时常感觉到头痛头晕，这些都是因为颈椎病造成的，为了缓解病情，恢复到原来轻松的状态，下面就给大家简单介绍下颈椎病自我治疗护理的方法：

　　颈椎病的自我治疗方法有以下几种：

　　一、注意颈部姿势

　　在伏案工作时要注意姿势，尽量坐直，头不要过低。在连续工作一个小时左右时候应该适当的活动颈部，可以通过转动颈部或者按摩来缓解颈部肌肉的疲劳。

　　二、注意调节坐姿

　　长期的坐在电脑面前工作的人，较好能将电脑的显示器能放在眼睛同水平上。在看电视时候尽量坐正看，让颈部和躯干保持同一轴线上，避免躺着看。

　　三、枕头要合适

　　头睡在枕头上，再侧位看头的下缘不要高于颈肩部。枕头的下方应该再颈肩结合部下方，不要让这个部位悬空，平卧位时候，头部应有轻度的后仰才合适。

　　四、经常锻炼

　　经常锻炼对颈椎病有一定的好处，锻炼的方式有游泳、慢跑等，可以适当的按摩来缓解颈部的症状，注意手法要轻柔，避免扳颈。

　　五、合适的休息方式

　　避免在车上打盹，较好是不在趴着看书、睡觉等。选择合适的休息方式。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。