秋季一到，不少患颈椎病的朋友又开始犯愁了。常常会伴随着：头、颈、肩、背、手臂酸 痛，肢体酸软无力，颈部僵硬，活动受限，出现头晕、心慌等症状。其实，预防颈椎病的工作一年四季都不能放松，但由于秋季是多发季节，所以要特别注 意。

　　秋如何预防颈椎病?

　　1、避免睡眠不足

　　按时作息。如午睡较好平卧，选择合适的枕头，避免颈部 悬空，休息30 分钟左右。不建议午休采用向前趴着睡觉的方式。

　　2、注意保暖

　　在有空调的办公室里，温度不要调至较低，温度在24℃左右为宜。电扇不宜对人直吹。室温太低可适当增加衣服，女性可佩戴丝巾，能起到较好的保护作用。满头大汗别急着进入空调 房，需擦干身子，等体温平复后再使用空调。不要洗冷水澡、淋雨、涉水、乘车开窗吹风等 。

　　3、要工作也要休息

　　对长期伏案或在电脑前工作的人，需避免长时间连续低头工作，每工作1~2 小时要休息5~10 分钟。可做工间操，活动颈部，以减轻肌肉紧张度。坐姿尽可能保持自然的端坐位，应尽量 拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的适宜状态。调好站姿和睡姿， 保持正常生理曲线，使全身肌肉放松。假期可去郊外放风筝、游泳、慢跑、登山，使颈部肌 肉得到锻炼。

　　福州中德骨科医院温馨提示：希望大家在今后的生活和工作中对其做好预防工作，发现患病要及时采取治疗。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881。