颈部疼痛是很多上班族、低头族和白领的常见症状，尤其在深圳、上海等快节奏城市表现尤为突出，已经演变成一种职业病。引起颈部疼痛的常见原因包括以某种不舒适的姿势坐着或躺着或做某种不习惯的锻炼或活动导致肌肉痉挛。福州中德骨科医院教您一些针对颈部疼痛的自我疗法。

　　颈部疼痛的自我牵引疗法：

　　1. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

　　2. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

　　3. 自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　福州中德骨科医院提醒：颈椎病治疗的常见方法是牵引治疗法，颈椎不适的初期症状患者，通过定期的颈椎适度活动和护理，症状就能消失。而对于一些病情较为严重的颈椎病患者还需要通过专业的治疗以及长时间的运动、按摩才可稳定病情。

　　以上就是福州中德骨科医院关于“颈部疼痛的自我牵引疗法”的详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881.