随着现代社交网络的普及发达，痴迷于手机、电脑的“低头族”比比皆是，长期低头导致颈椎不适，正成为许多年轻人的烦恼。

长期低头伏案工作的职员，久坐的司机，整天低头沉溺于电脑游戏、网购或社交网络的宅男宅女们已逐渐成为颈椎病的“主要目标人群”。

有研究发现，低头会导致颈椎受到的压力激增。颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。日常生活中低头玩手机时的角度通常超过45度，甚至达到60度。低头45度时，颈椎就得担当起22公斤的“大任”;当头低到60度的时候，颈椎则要承受27公斤的重量，这个重量已超过了7岁小孩的平均体重!颈椎受到的额外压力如果过大，将造成肌肉拉伤和背部疼痛，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病。

25岁的小张在办公室上班，绝大部分时间是面对电脑，虽然时常感觉脖子不适，但一直没有放在心上。就这样维持了两年，上月，因为脖子出现僵硬的感觉，不管怎么平躺都无法缓解酸痛，只好上医院进行检查。

本以为只是劳累过度，过度使用脖子，但没想到检查结果吓了所有人一跳：

颈椎生理曲线变直了出现骨质增生，骨刺形成等症状!而这种情况一般是在70岁的老人身上出现!可这个小伙子只有25岁。

或许很多人会疑惑：年纪轻轻的，甚至还是个孩子，怎么就患上颈椎病了呢?

针对小张的情况，福州中德骨科医院建议采用微创椎间孔镜技术。椎间孔镜微创新技术，只需打开一粒绿豆大小的小切口，就能通过椎间孔入路到达目标区域，避免了传统手术对椎管和神经的干扰，不破坏椎旁肌肉和韧带，不影响脊柱稳定性。治疗时间大概40分钟，只需局部麻醉，患者全过程保持清醒状态。

术后，不到半小时小张脖子疼痛减轻，整个人轻松不少。

在很多人心里，都有这样一个意识，“十个人里面有五个都有颈椎病，这样的小病，有什么好重视的?”

正因为不起眼，所以尽管有一些早期症状，也选择无视。该低头玩手机玩手机，该坐姿不正继续坐姿不正。长此以往，等颈椎病真正找上门来的时候，才开始悔不当初。

试想一下，如果当初少低头看几个小时的手机，积极调整一下坐姿，多重视一下，那么这些痛苦的经历是不是就不会发生?说到底，颈椎病的预防真的很重要!

1、游泳对颈椎病的理疗作用很好，不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。

2、慢跑和步行这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。

3、其它太极拳、健身操。有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。运动时度要掌握好.

4、适量的羽毛球运动可以锻炼到肩颈部肌肉，使得颈椎和脊椎能够处于比较放松的状态，对于预防和缓解颈椎病症状有一定的帮助。如果特别严重的颈椎病患者，还是建议先听听医生的建议再进行运动。