在日常的生活中，软组织损伤是很常见的，所以大家不应该掉以轻心。了解软组织损伤的锻炼方法，对于软组织损伤患者的恢复，起到了推波助澜的作用。那么，软组织损伤患者有哪些锻炼方法?

    　　软组织损伤患者有哪些锻炼方法

    　　1、蹲起动作。患者取站立位，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓缓向下蹲，知道膝盖与小腿呈90度角，保持数秒后，缓缓站起，此动作可反复进行数次，对软组织损伤的恢复帮助也较大。

    　　2、直抬腿动作。患者取仰卧位，仰躺于床上，双腿伸直，并保持大腿肌肉紧绷，缓缓抬起一腿与床呈45度角，维持数秒后缓缓放下，这一动作可使膝关节抗负荷能力加强，此动作可双腿交替进行。

    　　3、揉捏动作。患者取坐位，对患病部位，进行揉捏、拍打等动作，这样可加快膝部血液循环，缓解疼痛等症状，但是，在进行这一动作时，一定要注意按揉的力度，切勿过于急躁，以免导致损伤加重。

    　　相信通过上面的介绍，大家对“软组织损伤患者有哪些锻炼方法”有了具体的了解，希望这些内容对您有所帮助。除此之外，了解软组织损伤的预防方法，可更好的预防软组织损伤，降低自身的患病率。具体介绍如下：

    　　生活中应该如何预防软组织损伤

    　　1、练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛等不必要的伤害。

    　　2、合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”。

    　　3、预防软组织损伤应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

    　　什么原因导致软组织损伤的发生

    　　1、隐蔽性损伤，这是比较常见的软组织损伤的原因。这种损伤大部分不为软组织损伤的患者所察觉，比如在一些娱乐性活动中或偶然的较轻微的跌、打、碰、撞，所造成的损伤。

    　　2、疲劳性损伤，指人体的四肢、躯干长时间超负荷工作所造成的损伤。如长时间激烈的体育活动，四肢、躯干超负荷工作所造成的软组织损伤、勉强搬抬重物所造成的损伤等多种软组织损伤的原因，皆属于疲劳性损伤。

    　　得了软组织损伤怎么治疗有效果

    　　针刀疗法其刀型像针，只需短短几秒就可将针刀置入病灶，对粘连、钙化、挛缩、僵硬、增生的组织进行松解，剥离，改善周围血运，促进血液循环，恢复软组织动态平衡和生物力学平衡。松解组织粘连，消除硬结条索，减轻组织压力、改善恢复周围血运、提高局部组织血氧含量、消除炎症、加快水肿吸收、解除血管神经卡压、恢复力学平衡，达到消炎祛痛、恢复功能的目的。