网球肘，在医学上称为肱骨外上髁炎。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。在日常生活中，你是否会出现这样的症状，当用力抓握或提举重物时会感到肘部疼痛，疼痛时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。福州中德骨科医院医生表示，这些症状很有可能是网球肘的表现。

　　网球肘如何诊断？

　　网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。

　　网球肘的康复训练方法：

　　1、握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉（图1）： 伸肘屈腕牵拉，在较大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

　　2、伸腕练习：开始重量1-2磅，较大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　4、中立位伸拉练习：重量1-2磅，较大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

　　5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次

　　福州中德骨科医院提醒：对于病症初期的患者，绝大多数是可以通过自我保护和康复治疗得到缓解的。严重的患者会出现肌腱撕裂，这种情况就需要手术治疗了。

　　专治骨病——福州中德骨科医院（省市医保、工伤保险定点医院）

　　1、正规医院

　　福州中德骨科医院，是由福建省卫生厅、福州市卫生局依法审批成立的骨科专科医院，百姓可以放心就诊。

　　2、中德医师

　　福州中德骨科医院有省级三甲大医院名医坐诊，拥有丰富的临床治疗经验

　　3、透明收费

　　福州中德骨科医院严格执行国家卫生部制定的收费标准，明码标价，杜绝乱收费现象。

　　以上就是福州中德骨科医院关于“网球肘的康复训练方法”详细介绍，希望对大家有所帮助。》》》更多有关疾病资讯，可以点击在线咨询，或拨打骨科热线：0591-86251881。