中老年人的运动热情持续走高，但因锻炼不合理导致运动损伤的中老年人近年来呈逐年大幅上升趋势，目前约占运动损伤患者的1/4，远远多于急性损伤(占5%左右)

　　运动不当 事件频出

　　那些因运动不当 引发的病痛

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　　广场舞能治病? 半月板磨掉了75%

　　身体一向健朗的林依婆偶然间发现膝盖有点酸痛，听别人说，以为就是风湿病，锻炼不够。

　　林依婆于是加大运动量、到西湖跳广场舞，膝盖疼得受不了，就涂药酒、贴块药膏，但依旧得不到缓解。较近痛得走不了路，赶紧去福州中德骨科医院治疗。

　　“用医生的话，我双膝的半月板在超负荷运动压榨下，目前已经被磨损掉了75%，如果再不注意保护，双膝就有致残的危险。”林依婆说。

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　　陈依姆喜好登山 几天下来竟无法行走

　　60多岁的陈依姆平时身体很好，也喜欢爬金鸡山。一有机会就出门锻炼腿脚，十一假期时，不服老的陈依姆连着爬了好几天。几天下来，陈依姆的膝关节又肿又痛，连行走都困难了。

　　路过中德骨科医院，到院检查后诊断为膝关节退行性关节炎，医生称很大程度与较近高频率爬山有关系。

　　骨科专家提醒

　　健康不在于运动，而在于适量运动

　　中老年人户外运动怎样减少运动损伤?

　　福州中德骨科医院朱维钦主任开出“运动处方”。让中老年人运动更科学、更轻松、更高效。

　　很多老年人都有锻炼的习惯，但是运动太多了，老年人关节的骨质增生，软骨磨损，摩擦力很大，关节炎症就会加重，朱维钦主任提醒，运动一定要适当，不能贪多，尤其是上了年纪的人，要学会省着用自己的关节。

　　现在很多老人家喜欢自行按摩、盲目锻炼，朱维钦主任表示，对于轻微的肌肉酸痛，适合的按摩的确起到缓解作用，但是如果关节疼痛症状严重，应当尽快找专科医生咨询或者直接到医院就诊，否则很容易延误病情，错过理想治疗时机

　　重阳登高

　　如何科学运动 看专家开的“运动处方”

　　紧接而来的重阳节，又会引发一大波登高热潮，然而，朱维钦主任提醒：重阳登高，对老人来说还得悠着点~

　　重阳登高，老年人切莫大意，要根据身体素质量力而行，千万别太过于“任性”。