十几岁少年患上腰肌劳损,二十出头的白领腰椎疼痛,这些屡见不鲜,是什么毁掉了你的腰椎?年纪轻轻,为何就得了腰椎病?今天,就给大家讲解一下八个毁掉腰椎的坏习惯!
1.坐姿不对:坐姿前倾时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎这一个支点,长期伏案工作导致腰椎承受压力过大,同样,东倒西歪,弓腰曲背,半躺半卧等坐姿不良同样会导致腰椎病。
2.半躺玩手机:半躺位时,腰椎会因缺乏足够的支撑,导致腰椎原有弧度发生改变,椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
3.腰部受凉:寒冷或潮湿引起要不小血管收缩,肌肉痉挛,使腰间盘压力增加,特别是长期伏案人员,血液循环差,稍微一受凉,就有可能引起腰椎疼痛。
4.运动不当:运动时间过长,每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度曲伸,腹部也会承受过大压力,使脊椎劳损,引起腰间盘突出。
5.穿不对的鞋:穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,北部弧度增加;而无跟鞋、平底鞋、人字拖等完全无根的平底鞋,因为没有减震缓冲或足弓支撑,会使体重无法均匀分布在脊柱上,长期可能导致椎间盘受损。
6.肥胖:身体多余的体重会增加脊椎的符合,对腰椎和骶骨之前的部位产生紧压,上腹部周围脂肪太多,会使骨盆向前倾斜,脊向后倾,导致下背部过度紧张,产生腰椎病。
7.过度按摩:按摩的确能对腰部疾病有所缓解,但是频繁按摩会加剧腰关节磨损,令其变得异常脆弱。
8.床垫太软或太硬:床垫过软会让脊椎在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱;长期睡在硬床垫上,会令脊椎的正常弯曲消失,一旦剧烈运动,就容易发生急性腰间盘突出。
![2.jpg 2.jpg](http://www.0591gkw.com/uploadfile/ueditor/image/202302/1677037115783778.jpg)