腰椎病预防应该做到哪些呢？我都知道要预防腰椎病，不让腰椎病上身，可是为什么还是会得腰椎病，你的动作到位吗，你的活动够吗?还是只是嘴上说说呢?适当的活动是缓解，但对于如症状反复出现又未能得到及时的治疗，会造成症状的加重或严重的并发症。那么，腰椎病怎么预防呢?

　　首先让我们了解下什么是腰椎病呢?医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛、颈椎病”等疾患。

　　腰椎病的范畴非常广，但任何一种我们都必须认真对待，腰椎病对人体的伤害是非常大的。腰椎病的预防应该做到以下几点：

　　预防腰椎病方法一、倒退行走

　　倒退行走也是一种很好的腰椎病的预防方法，人体在两腿交替向后迈步的倒步行走时可以使腰背部肌群和大腿后肌群的力量得到增强，也有助于增强腰部韧带的弹性。同时倒退行走还可以使肌肉、骨 骼和韧带的功能得到恢复，使腰椎的稳定性增强。

　　预防腰椎病方法二、晨起活动腰部

　　人们在熟睡了一夜之后，腰椎间盘会由于一晚上的放松而吸收了水分变得膨胀僵硬，身体各部位的关节和肌肉也会由于不运动变得不太灵活。因此，腰椎病的预防晨起之后可以做一下适当前后伸、伸懒腰和左右旋 转等腰部活动，以避免马上活动而增加腰部的负荷。

　　预防腰椎病方法三、锻炼下身

　　由于腿部能有效地分担腰背部的负担，因此，腰椎病的预防可以通过运动的方式使腿部强健，以有效阻止和缓解腰部疼痛。蛙泳是一种有效的锻炼腿部肌肉群的运动方式，人们还可通过游泳的方式使得脊椎间组织 的营养供应得以保障，维持组织的弹性，提高脊椎的抗冲击能力。

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