坐骨神经痛以中老年男子为多见,以单侧疼痛居多。早期症状主要是下背部酸痛和腰部僵直感。
在发病前,走路等活动时,下肢会有短暂的疼痛,并逐步加重而变成剧烈疼痛。疼痛首先由腰部、臀部或髋部开始,并向下沿大腿后侧、腘窝、小腿后外侧、足背部放射。尤其是夜间,疼痛更加明显。在咳嗽、喷嚏等时候,疼痛也会加剧。
诱发坐骨神经痛的四个因素:
1、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛
腰骶神经根炎一般起病比较急,并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域,表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩,此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。
2、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛
腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛,比较多见于中年男性。早期常有"间歇性跛行",行走一段时间后下肢疼痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。
3、长期久坐
大家觉得坐着舒服,殊不知久坐的危害也很大,很容易引起各种关节痛问题,坐骨神经痛也不例外,所以大家在平时无论是在家看电视、上班办公、还是长期开车,都要多加注意,应尽量避免久坐,要常伸伸懒腰,多站起来活动活动,朋友们也可以练习腰椎关节体操,也是很不错的。
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4、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出与坐骨神经的名气相符,“红花还需绿叶配,大咖还需大咖随”,腰椎间盘突出是导致坐骨神经出现问题较常见的原因。
而腰椎间盘突出,多数和长期不合理姿势有关。起初一般表现为姿势不正弯腰驼背,局部过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成软组织劳损等造成慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
坐骨神经痛的主要症状都有哪些?
1.腰部向腿部放射性疼痛
腰部向一侧臀部、大腿后等扩张的放射性疼痛,呈烧灼样或刀割样疼痛,咳嗽及用力时疼痛可加剧,夜间更甚;
2.双腿麻木
患肢小腿外侧和足背常有麻木及感觉减退,臀肌张力松弛,伸拇及屈拇肌力减弱,跟腱反射减弱或消失。
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3.腰部疼痛
腰痛,腰部酸胀、怕冷。这种腰痛多在活动后出现,休息后消失。以后腰痛逐渐加重,转化为持续性疼痛,活动后加剧;平时少量多次饮用牛奶,多晒太阳,必要时补充钙剂,中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳,可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素,如剧烈运动。
如何预防坐骨神经痛呢?
1.注意保暖
冬季要防寒保暖,夏季不贪凉,应避免自然风、电扇和空调直接吹风,空调室与外界温度相差不宜太大。
2.适量运动
忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰,尤其是中老年人,机体各种机能出现老化,特别是韧带、纤维环退化,如果运动过度,容易造成纤维环破裂,致使椎间盘突出。如果运动适量,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。
3.饮食平衡
适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了细粮,较好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。
4.少翘“二郎腿”。
办公或操作电脑时较好双脚脚掌着地,翘二郎腿会增加背部肌肉和韧带的疲累。
多运动多锻炼。比如游泳,就能很好锻炼到腰背肌。