腰椎管狭窄想必对于很多人而言并不陌生,在骨科疾病中属于比较常见的。为什么现在椎管狭窄的发病率会如此之高呢?这跟大家初期没有引起重视有很大关系,那么有哪些方法可以帮助我们去预防腰椎管狭窄呢?下面就由医生带我们一起来看看吧!

　　腰椎管狭窄预防方法:

　　①、保持合理的劳动姿势和良好的生活作息习惯.搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步.当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大.睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。

　　②、大家平时不要保持一个姿势过久,这样会因为同一姿势造成软组织疲劳,建议在运动之前,注意做好准备活动及防护工作.

　　③、腰部是人体中劳动强度比较大的部位,对于腰部本就不适的朋友建议可以配戴有保护作用的宽腰带.预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等.要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

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